Zmiana diety i aktywność fizyczna
W święta kalorii raczej nikt nie liczył, a teraz wielu musi liczyć się z lekką nadwagą. Okazuje się, że zbędne poświąteczne kilogramy można zrzucić bardzo szybko, wystarczy tylko odrobina chęci i pomysł. W najbliższych dniach warto zatem zmienić dietę i jeść mniej kaloryczne potrawy, niż te, które jedliśmy w święta. Nie zapominajmy też o aktywności fizycznej – to bardzo ważne.
Mogą to być spacery, nordic walking, czy marszobiegi. To jeżeli pogoda pozwoli, jeśli nie, to warto skorzystać z internetu. Można wykorzystać ćwiczenia, jakie podpowiadają trenerzy na różnych platformach internetowych, czy w aplikacjach. Tak naprawdę wystarczy nam do tego nam odrobina miejsca w domu. Również można wybrać się na siłownię – podpowiada Iga Zaczek, trenerka fitness z Nowego Sącza.
Można wybrać się na narty
Jeżeli wybieramy tę najprostszą formę dbania o kondycję jak spacery, to pamiętajmy, żeby trwały one minimum 40 minut i żeby maszerować szybkim tempem. Dobrym sposobem na spalenie kalorii jest także jazda na nartach albo desce. W regionie Sądeckim działa większość stacji narciarskich, a warunki do jazdy są bardzo dobre.
